恩比德是如何从瘦竹竿苦练成肌肉男的?
这是恩比德在社交平台分享过的一张健身照，当时他和奥卡福、兰德尔一起训练，两人都是强壮著称，尤其兰德尔更是如野兽一般。不过恩比德的手臂维度，已经比兰德尔要大的多了。他不仅是臂展优势明显，肱二头肌更是吓人。此时的大帝已经非常强壮，肩宽、胸肌、屁股都是联盟顶级，对抗能力非常出色。
那么，谁是现役最强壮的中锋呢？小加索尔、考辛斯？他们看起来吨位十足，但肌肉最劲爆、块头最明显的还要数大帝恩比德了。恩比德这恐怖的肩宽，让他低位单打有着巨大的优势。这张图片仅是2015年的恩比德，如今的他已经更为强壮。
不说恩比德超乎常人的练球速度，单是这挂肉速度都值得76人为之一搏。
姚明也是从瘦竹竿锻炼成了肌肉男的代表人物之一。刚进入NBA时，他比现在的周琦还要瘦。但凭借不懈的努力，他不仅成为了nba的明星，还在联盟中留下了浓墨重彩的一笔。 这些球员的成功，并非仅仅是依靠饮食和训练方法，更关键的是他们对篮球的热爱和持之以恒的努力。
来自非洲的恩比德在来美国之前根本就没有进行过科学的训练，那时的恩比德除了高以外，身材就跟普通人没有什么区别。不过恩比德的天赋也确实够好，进入NBA之后没用多长时间就把自己练成了肌肉棒子，这维度完全就是此前的三四倍。要是不提前说，估计还真没球迷能认出11年这个瘦高个原来就是恩比德。
乔尔-恩比德宣称自己瘦了11公斤。 不仅仅是内线球员在减重，湖人后卫艾弗里-布拉德利透露自己减重18公斤之多，独行侠新核东契奇经过一夏天努力也减重9公斤，肌肉线条更加明显了。 大量球员减重的同时，也有不少球员在增重，今夏跟独行侠签下5年58亿美元肥约的波尔津吉斯增重5公斤，原来的瘦竹竿愈发壮实。
NBA球员都是如何保持身材的?
NBA球员保持身材的秘诀就是坚持锻炼以及健康饮食，虽然NBA球员表面上看起来身材都非常的好，但是其实背后的训练量是很大的，要维持住自己的身材并不是一件简单的事情，很多NBA的巨星退役以后身材就发福了，因为退役以后运动量就没有那么大了，也没有那么自律了，比如麦迪退役以后就变成了一个胖大叔。
训练与饮食的平衡：正常训练下的体重管理：对于大多数NBA球员来说，他们通过严格的训练和饮食管理来维持理想的体重和体型。每天的训练量巨大，使得他们能够消耗掉摄入的高热量食物，从而保持身材。个体差异：然而，每个球员的身体代谢和反应都有所不同。
以詹姆斯十几年的坚持，很少有NBA球员能做到。詹姆斯非常关心医疗保健。他每年至少花一百万美元来保持健康。要么是恢复，要么是加强肌肉群的锻炼，总之只要有利于保护身体，他不在乎花钱。其他明星愿意花几百万美元开一瓶红酒，或者买豪车和手表，而詹姆斯选择保持健康，这是他与众不同的地方。
第三点在于食物的材料以及器械的准备，这一年下来要所花费的金钱大概也在数十万美元。
从瘦小伙到魔鬼筋肉人,这5位球星做到了,他们是谁呢?
可在这之前他还只是一个瘦弱的小伙子，经过了许多磨练，才变成了如今肌肉男哈登。NO.5：安东尼·戴维斯 浓眉哥司职大前锋/中锋，效力于鹈鹕队，是2012年NBA选秀状元，新赛季入选最佳新秀第一阵容。2014年入选全明星西部替补阵容，同年随美国队获得男篮世界杯冠军，2018年1月入选洛杉矶全明星赛西部首发名单。
毕比 毕比绝对是全明星级别后卫，只能说是他打球期间，联盟是百花齐放，竞争实在太大，这才没有入选过全明星。他有进攻，组织，三分，放现在轻松2500万的年薪。毕比退役后爱上了健身，本来打球期间偏瘦的他，退役后变身成为了“魔鬼筋肉人”。
其实，哥俩好的姚明，也和奥尼尔一样有着相似的体型发展路线，当初的姚明有多瘦？这么说吧，在上海鲨鱼打球时，姚明比现在的周琦还要瘦，甚至这么看起来还有些瘦得可怜。
字母哥练成魔鬼筋肉人 要说哪位NBA球星进入联盟前后变化最明显，那么毫无疑问很多球迷都会选择字母哥了。来自希腊的字母哥很晚才接触篮球，当时的他技术粗糙，投篮极差，并且非常瘦弱，他唯一的优点便是身高和出色的臂展。
也有很多球星是因为转会、自律性差等原因，突然就由最高点滑落，再也没有回复到以前的荣光。在此说说最让我感到惋惜的两个，他们都与巴萨有关。 博扬 可能很多人已经忘记了博扬，1990年出生的博扬已经28岁了， 目前租借 效力于阿拉维斯俱乐部。
在1987年首轮第11顺位被遛马选中之后，菜鸟赛的米勒和步行者，跟乔丹和公牛在某处打了一场训练赛，像乔丹这样在NBA中拥有一定地位的球员，他们在热身赛中并不会打得很认真。
NBA球星的小腿肌肉是怎么练的?
1、NBA球星的小腿肌肉主要是通过针对性的力量训练和持续的篮球运动来锻炼的。针对性力量训练 提踵练习：这是锻炼小腿肌肉的经典动作。站在台阶上手扶住墙进行单腿提踵，即抬后脚跟，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。
2、NBA球星的小腿肌肉主要是通过针对性的锻炼和篮球运动来练就的。针对性锻炼 提踵练习：这是锻炼小腿肌肉的经典动作。站在台阶上，手扶住墙以保持平衡，进行单腿提踵，即抬起脚后跟再放下。一只脚完成10次后换另一只脚，双脚完成一轮后算作一个循环，连续进行3到6个循环，中间不休息。
3、NBA球星们的小腿肌肉训练方法多种多样。除了常见的力量训练和跑步，他们还经常采用一些创新的方法来强化小腿肌肉。例如，游泳是一种非常有效的全身锻炼方式，可以增强肌肉耐力和灵活性，同时对关节的冲击较小。在水中，身体的浮力会减轻部分体重，使得肌肉在水中运动时可以更轻松地进行力量训练。
4、锻炼小腿肌肉可以做提踵：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。
