球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好?
1、为了能够优雅地进行拉杆上篮，加强身体素质训练，尤其是弹跳能力的提升，是必不可少的。可以通过增加腿部力量训练，如深蹲和蛙跳，来提高弹跳力和爆发力。 拉杆上篮对身体的平衡性、柔韧性和核心力量要求很高。NBA球星之所以能频繁展示这一动作，得益于他们出众的身体素质和长期的专业训练。
2、所以想要完成拉杆上篮，必须要有极好的上篮终结能力。平时可以加强上篮终结能力的训练，每天做一到两小时的上篮训练，提高熟练度，左右手都训练出较高的上篮能力。有了优秀的上篮手感以后，也很难施展出帅气的拉杆上篮，因为这个动作主要依靠对身体的掌控能力，需要强大的身体素质来支撑。
空中漫步!盘点nba滞空能力最强的十大球员:起跳后按下暂停键!
1、莫兰特年轻且充满冲击力，他的天赋异禀，支撑着他独特的球风。莫兰特在比赛中多次展现出超强的滞空能力，经常先起跳，在空中与对手较量，无论是隔扣对手、拉杆上篮还是折叠身体进球，都展现出极高的观赏性和滞空技巧。第八：穆雷 穆雷虽然爆发力不是顶级，但他的核心力量出色，滞空表现强劲。
2、年季后赛首轮第五场，乔丹在最后三秒接球，运球，起跳，滞空，投篮，整个动作一气呵成。骑士球员克雷格·伊洛在这个过程中一直跟着乔丹，乔丹起跳后他也起跳，但乔丹玩了一个经典的滞空，等伊洛身体下落时，才抢在终场哨响前把球投出。
3、杆：球员起跳到空中做出上篮或扣篮动作之后，迅速按任一摇杆键即为拉杆动作。切记，按摇杆键的时机很重要，否则容易出现球打到篮板下沿或是磕到篮圈下沿的情况。 反身上篮：沿底线突破时，用摇杆键组合成向底线方向投篮，即可做出这个动作，如果扣篮和弹跳能力比较高，在这个情况下，容易出空中换手扣篮的动作。
求背后运球,胯下上篮和拉杆上来技巧和动作
换手接球胯下上篮：一点用也没有，还容易受伤，别学了拉杆：两种，先是不换手的，起跳必需要有力量，最好不要在空中接触，拉杆幅度不要低于自己的肘关节，拉杆的目的是为了躲避对方的封盖，所以需要有空中做2次动作的能力。
动作要点：胯下变向要突然且有力，加速要迅速且稳定，以摆脱防守人的追击。图片展示：背后双变向 技巧描述：在第一次突破被封堵后，拉回做背后运球，如果防守人选择上前贴防，则直接再利用一个背后绕球将其摆脱。动作要点：两次背后运球要连贯且快速，以迷惑防守人的节奏和判断。
带球过人方法与技巧： 变向运球 这是在过人时非常有效的动作方法，当有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间换为左手向右拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。
