怎么练习花式足球(ATW)
前置训练 热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw） 起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
前置训练 热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
基本功训练：花式足球的入门基础是熟练掌握颠球技巧，目标是能够轻松连续颠球200次。练习建议：设定每日颠球练习量为1000次，坚持每天练习1到2小时。 基础花式动作尝试：初学者应尝试练习如ATW（旋风360度绕球）、HTW（脚后跟绕球）、Crossover（跨脚绕球）等基础单脚绕球动作。
ATW是花式足球动作。ATW练习的要点：颠球高度不能过高，不利于绕圈大腿发力带动小腿来进行绕圈绕圈时候需要脚有提拉的动作带动绕球在做动作的时候支撑脚需要站稳根据做动作的时候做相应的调整保持住重心膝关节和脚踝不能太放松，要把握住做动作的速度和节奏。
踢足球的时候怎么样去进行扭腰发力射门?
1、重心靠后。扭腰发力射门关键一点就是支撑腿倾斜，让支撑腿倾斜的方法就是我们在踢球的最后一步的时候，步子要跨大一点，虽然很多人在踢足球的最后一步很大，但是他们的身体和支撑脚在一条直线上，这样支撑腿的倾斜就会不够倾斜，还有就是身体重心太高太靠前，使我们的支撑脚没办法踩稳。
2、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。屈腿运动：仰卧位。
3、肌肉放松 中学生踢足球开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。高抬腿 中学生踢足球前高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。
4、高抬腿 高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。
5、踢足球之前需要做以下准备运动：脖子 热身准备先是脖子，右手从头上绕过用手将头拨向一侧，然后换手，再活动活动；然后是肩，双手放在肩上胳膊做圆周运动；然后是腰，扭一扭；然后前后左右压腿。慢跑 热身运动每次最少要有10分钟的准备活动时间，这样才能算是完全把身体活动开来。
踢足球,开大脚技巧
1、开大脚时，注意不要过度发力，以免伤害膝盖和脚踝。正确的发力方式是通过髋部和腿部肌肉的协调动作，而不是单纯依靠脚踝的力量。此外，保持身体的平衡也很重要，这需要你在练习时不断调整重心，确保踢出的球更加稳定。通过不断的实践和调整，你可以逐渐掌握开大脚的技巧。记住，技巧的提高需要时间和耐心，不要急于求成。通过正确的训练方法和持续的努力，你将能够更好地掌握这项技能。
2、问题五：踢足球，开大脚技巧 力量是最基础的保证，要弄清楚怎样发力的，立足脚和球平行，中间间隔一只脚的宽度，用正脚背击打球的中下部，大腿带动小腿，快退快速摆动，立足脚位置不对你发不上力，业余的一开始踢球开大脚是担心球起不来，所以重心喜欢后仰，这个姿势是不对的。
3、首先，腿和脚腕要绷直，一定要尽最大的力量绷直，不然很容易顶到大母指受伤。再来，挥腿要有力度，要快！然后，助跑的最后一步要尽量拉大，这样挥腿的力度才能够大。最重要的：如果习惯用右脚踢，那左脚在助跑的最后一步千万不能踩到以足球中间为横线，的前面。
4、踢足球时，掌握正确的摆腿技巧至关重要。底部踢球时，一定要确保摆腿动作充分，不要一碰到球就停止。正确的做法是，要顺着球的方向继续摆动腿部。这样做不仅能使踢球的动作更加连贯，还能增加踢球的力量和距离。腿的摆动高度对踢球的效果有着直接的影响。
5、力量是最基础的保证，要弄清楚怎样发力的，立足脚和球平行，中间间隔一只脚的宽度，用正脚背击打球的中下部，大腿带动小腿，快退快速摆动，立足脚位置不对你发不上力，业余的一开始踢球开大脚是担心球起不来，所以重心喜欢后仰，这个姿势是不对的。
6、可以给自己一个直观的参照，踢球的时候可以准确的落定支撑脚，在踢球后摆腿的时候身体要舒展，充分的向后伸展大腿和小腿，上身自然舒展，踢球的时候要注意踢球的下部，在踢球后由小腿带动大腿做完整的前摆腿。
