怎么练习花式足球(ATW)
前置训练 热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw） 起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
前置训练 热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
ATW是花式足球动作。ATW练习的要点：颠球高度不能过高，不利于绕圈大腿发力带动小腿来进行绕圈绕圈时候需要脚有提拉的动作带动绕球在做动作的时候支撑脚需要站稳根据做动作的时候做相应的调整保持住重心膝关节和脚踝不能太放松，要把握住做动作的速度和节奏。
基本功训练：花式足球的入门基础是熟练掌握颠球技巧，目标是能够轻松连续颠球200次。练习建议：设定每日颠球练习量为1000次，坚持每天练习1到2小时。 基础花式动作尝试：初学者应尝试练习如ATW（旋风360度绕球）、HTW（脚后跟绕球）、Crossover（跨脚绕球）等基础单脚绕球动作。
air 就是我们所说的掂球！以下是一些tricks的术语 juggling 花式动作的英文叫法，或叫SKILL flick up 起球 ATW = Around The World， 即简单的单脚绕球动作。
怎么练习花式足球?
1、热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
2、还有就是循序渐进，先玩一些简单的，训练脚感，慢慢的再进一步，进行大量学习与自创（不一定就是你先创，只是没见过而已）每天最好保持2-3小时的练习，再加上老师的指导与鼓励，很有前途。最好还有很多能与你一起学习的同伴，这样更容易促进竞争，产生良性循环，共同进步。
3、基本功训练：花式足球的入门基础是熟练掌握颠球技巧，目标是能够轻松连续颠球200次。练习建议：设定每日颠球练习量为1000次，坚持每天练习1到2小时。 基础花式动作尝试：初学者应尝试练习如ATW（旋风360度绕球）、HTW（脚后跟绕球）、Crossover（跨脚绕球）等基础单脚绕球动作。
4、膝盖夹球 最简单的膝盖夹球方法是用脚踝轻轻将球夹住并跳起，然后放开球，用膝盖将其夹住。当球夹到膝盖后，用非惯用脚支撑，让球自由落下，然后与惯用脚一起接住。这个动作看起来简单，但实际上需要很好的协调性。
足球运动员体能训练方法
1、上述名次以下的男子前十二名，女子前八名（全年全国正式比赛最好成绩）队，可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上（不包括体校训练时间）的运动员，申请授予运动健将称号。 中国足球协会每年可推荐2名全队成绩未达标的优秀运动员为运动健将。
2、腿部力量训练：通过深蹲、踢腿练习等，增强腿部肌肉力量，提高踢球时的力量输出。 核心区域训练：核心力量对于足球运动员来说至关重要，包括腹部、背部和侧腰的力量训练，可以通过平板支撑、俯卧撑等动作进行。速度训练 冲刺训练：设置标志物进行冲刺跑，提高球员的爆发力和反应速度。
3、足球运动员体能训练的方法 体能训练是有万米有耐力，百米的速度，配合协调性，柔韧性练习。
4、- 坐在健身球上进行杠铃颈后推举（不同握法和角度）。- 对坐实心球互抛练习，先离心后向心。（2）腰腹力量的练习 - 仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）。- 侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧体后屈（同时抬腿）。- 跳起空中转体、收腹头顶球。- 展腹跳和肩负杠铃体前屈、转体。
体育中考中的足球绕杠,足球可以用篮球来代替吗?效果一样吗?没有...
1、体育中考中的篮球项目11秒达标并非难事。在参与体育中考的学生中，这项运动能够拿到满分的比例通常超过80%，这表明它并不算太难。只要我们在日常训练中注重篮球运球和绕杠技巧的提升，考试时达到满分水平是完全可能的。实际上，一些身体素质出众的中学生甚至可以做到在8秒内完成达标动作。
2、①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。②测试过程中出现以下现象均属犯规行为：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。
3、足球运球：根据自身情况摆放好球的位置，发令枪响后立即出发，不要抢跑，做到人和球一条行进路线，不漏绕标志杆，最后一脚尽量做到用脚弓踢球，然后加速冲过终点线。引体向上：跳上单杠时一定要注意是双手正握单杠，两手之间距离与肩同宽（一定不要抓杠以后再调整）。
4、但具体分值有所不同。尽管各地的考试项目不尽相同，但总体上，足球考试占据了体育考试的一部分内容，为学生提供了多样化的选择。对于参与足球考试的学生来说，这不仅是一次体育测试，也是锻炼身体、提高足球技能的机会。而对于未选择足球考试的学生，则可以通过其他项目来展示自己的体育特长。
足球运动员的体能训练讲解
1、男子足球运动员，参加世界杯比赛的全体运动员分别授予：冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。 男子足球运动员，参加奥运会比赛的全体运动员分别授予：冠军80%、亚军70%、第三名60%、第四名50%、第五至八名30%、第九至十六名10%。
2、腿部力量训练：通过深蹲、踢腿练习等，增强腿部肌肉力量，提高踢球时的力量输出。 核心区域训练：核心力量对于足球运动员来说至关重要，包括腹部、背部和侧腰的力量训练，可以通过平板支撑、俯卧撑等动作进行。速度训练 冲刺训练：设置标志物进行冲刺跑，提高球员的爆发力和反应速度。
3、耐力训练：足球运动员通过在高强度下进行持续的跑步训练来增强耐力，这可能包括使用跑步机或在适合的场地上进行有氧运动。 冲刺速度训练：所有位置的球员都需要具备良好的冲刺速度。为此，他们会进行专门的设计，以最大化他们的短距离爆发力和速度。
4、足球运动员的体能训练 力量素质 （1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。
5、体能储备对于足球运动员至关重要，它涉及到运动员的耐力、爆发力以及比赛中的持久力。以下是体能储备的几个关键方面： 保持稳定的跑步性能：运动员需要具备能够支撑长时间跑步的能力，这包括匀速跑、变速跑以及技术动作的实施。
6、足球运动员的素质解析 体能训练 1 力量素质 （1）颈部、上肢、肩背力量的练习 - 增强颈部力量：两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。- 提升上肢力量：俯卧撑，包括在健身球上进行。- 引体向上动作，以及推小车、卧推（不同握法和角度）等练习。
体育生高考足球项目考什么
1、足球高考项目各省不一致，一般有：过杆射门，9s满分；25m吊准，共四个球，满分12；实战，共5min。足球运动普及面广、影响力大，被誉为‘世界第一运动’，拿足球作为普及项目，具有战略意义。
2、耐力（男生1000米跑，女生800米跑）。力量（男生单杠引体向上或投掷实心球，女生仰卧起坐或投掷实心球）。技能（男女生都可从足球运球绕标志物、排球垫球和篮球运球绕标志物三个项目中任选一个）。
3、颠球，50个满分，20分。 2过杆，9个杆加射门，9秒，20分。 3打点，一米 ，两米，三米，半径的圆圈，依次减分，满分20分。 4 30米带球跑，9秒满分，20分。5 实战，对抗 20分。
4、高考体育特长生考试内容 田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球8个项目。足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。排球：助跑摸高（每考生必考），发球、正面双手垫球、正面双手传球、正面扣球四项内容随机抽取两项。
5、测试力量）、中长跑（测试耐力）四个必考项目，其中男子中长跑由1500米调整为800米，女子维持800米不变。“X”为选考项目（测试灵敏度），往年该项测试为三角形障碍跑，2010年将新增5米三向折回跑，考生可以从两项中选考一项，也可两个项目同时参加。两项都参加的取成绩较好的一项计入总成绩。
